Los 10 alimentos que necesitas comer para deshinchar el abdomen

La inflamación abdominal se debe a una importante retención de líquidos. ¿Sabías que la alimentación tiene mucho que ver al respecto? Mira cuáles son los 10 alimentos que debes incorporar a tu dieta para deshinchar el abdomen.

Si comes y tu abdomen se hincha, entonces no estás aplicando una dieta equilibrada y saludable. Afortunadamente, existen alimentos que bajan la inflamación abdominal y aquí te los mostramos.

Cómo evitar la inflamación abdominal con ciertos alimentos.

10 alimentos que deshincharán tu abdomen

1. Pepinos: no sólo son deliciosos, además son ricos en agua, por lo que ayudan a combatir la hinchazón, según la experta en nutrición Joy Bauer, autora de ‘The Joy Fit Club’. Mientras más agua tomes sin fibra, más orinas, lo que hace que tu estómago se desinfle.

2. Sandía: al igual que el pepino, la sandía contiene mucha agua, por lo que combate la hinchazón, señaló Bauer. Además, una porción grande tiene menos de 100 calorías.

3. Espárragos: el cigarrillo es una de las causas de la retención de líquidos. En este sentido, los espárragos son ideales para reducirla, indicó la nutricionista Stephanie Middleberg.

4. Plátanos: si comiste algo salado la noche anterior, es bueno que comas una porción de plátano por la mañana, señaló Middleberg. Los alimentos ricos en potasio como éste evitan la hinchazón producto del sodio.

Estos son los 10 alimentos que debes comer para desinflamar el abdomen.

5. Claras de huevo: una tortilla de claras de huevo no sólo está llena de proteínas, sino que también actúa como diurético y permite que orines más seguido.

6. Uvas Rojas: las uvas no sólo satisfacen los antojos dulces, también pueden reducir los gases y la distensión abdominal, explicó Bauer.

7. Yogur griego: es muy nutritivo y además, ayuda a mejorar la digestión, haciendo que tu estómago se deshinche en poco tiempo, afirmó Bauer. Se recomienda elegir aquellos que poseen menos de 20 gramos de azúcar.

8. Café o té frío: bebe mucha agua y si quieres algo de sabor, opta por el té helado o café, aconsejó Bauer. Usa endulzante en lo posible, ya que el azúcar promueve la hinchazón.

9. Palta: la palta, el pescado y el aceite de oliva son grasas saludables, según Middleberg. Este tipo de alimentos ayudan a sentirse satisfecho, sin que el estómago se inflame.

10. Almendras: Bauer dijo que las almendras y los pistachos consumidos sin sal no causan hinchazón. Su alto contenido de proteínas también ayuda a sentirse lleno con poco.

Maria Laura Lago/MUI